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이번 포스팅은 스타벅스의 우유 / 두유 / 오트 성분을 비교해 보겠습니다.
스타벅스는 퍼스널옵션으로 우유/음료 옵션이 있고
옵션 내에도 일반 / 저지방 / 무지방 / 두유 / 오트(귀리) 5가지가 있습니다.
성분표
*용량은 200ml기준입니다*
| 일반 | 저지방 | 무지방 | 두유 | 오트(귀리) | |
| 칼로리(kcal) | 130 | 80 | 60 | 104 | 102 |
| 탄수화물(g) | 9 | 9 | 9 | 4 | 13 |
| 당류(g) | 9 | 9 | 9 | 1 | 5 |
| 나트륨(mg) | 100 | 100 | 110 | 160 | 127 |
| 단백질(g) | 6 | 6 | 6 | 10 | 2 |
| 지방(g) | 8 | 2 | 0 | 5 | 5 |
| 콜레스테롤(mg) | 25 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| 트랜스지방(g) | 0.2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 카페인(mg) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 포화지방(g) | 5 | 1 | 0 | 1 | 0 |
핵심 성분 순위
칼로리 일반 > 두유 > 오트 > 저지방 > 무지방
탄수화물 오트 > 일반 = 저지방 = 무지방 > 두유
당류 일반 = 저지방 = 무지방 > 오트 > 두유
단백질 두유 > 일반 = 저지방 = 무지방 > 오트
지방 일반 > 두유 = 오트 > 저지방 > 무지방
주로 일반 우유가 대부분 성분 함량이 가장 높습니다.
눈에 띄는 점은 콜레스테롤과 포화지방의 함량 또한 일반 우유가 가장 높아 관련 질환이 있는 분들은 유의가 필요합니다.
추천 순위
1. 두유
2. 저지방
3. 무지방
4. 오트(귀리)
5. 일반
운동이나 다이어트를 하시는 분들이라면 탄수화물과 당 함량이 낮고 단백질의 함량이 높은 두유를 선택하시는 것을 추천합니다.
퍼스널옵션 변경
스타벅스 아이스 카페라떼 톨 (Tall) 사이즈 355ml를 기준으로 보겠습니다.
스타벅스 아이스 카페라떼 톨 사이즈의 경우, 기본 에스프레소 1샷 22ml와 일반 우유 160ml, 얼음으로 구성 되어 있습니다.
| 일반 | 저지방 | 무지방 | 두유 | 오트(귀리) | |
| 에스프레소 1샷 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 |
| 우유 160ml | 105 | 65 | 50 | 85 | 83 |
| 총 칼로리 | 110 | 70 | 55 | 90 | 88 |
| 변경 전과 칼로리 차이 |
-40 | -55 | -20 | -22 |
칼로리만 보자면 무지방우유로 변경했을 때가 가장 낮은 것을 볼 수 있습니다.
여러분들은 나머지 성분들을 고려하여 본인에게 맞는 옵션 선택하시길 바랍니다 :)
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